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戒烟二步法

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游客

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发表于 2014-6-24 09:58:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
(一) 度过戒烟最难的前5天

   (l)两餐之间喝6-1.8杯水,促使尼古丁排出体外。
  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可用电子烟替代
  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
  (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

(二)过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

普通会员

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发表于 2016-11-25 14:52:48 | 显示全部楼层
管用吗???
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