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亲子游戏加强家庭沟通

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游客

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发表于 2014-10-29 15:21:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
        亲子同堂看
  留心你和孩子的沉默时刻,“做完作业再上网,每天上那么久。
  ”“……”然后见他拿起作业本,心不在焉地翻了起来。先别气恼,经常遇到类似的沉默时刻,说明该找个时间和孩子好好谈谈了。除了聊天,现在更可以用一系列亲子互动游戏来发现沉默的原因,比如最简单的扎气球游戏。别看它简单,不仅对七八岁的小朋友,对上中学的孩子也同样有吸引力。同时,你也能形象地观察到自己和孩子相处的模式,和孩子共同改善交流的方式。
  前些天,林女士参加儿子学校的一个讲座,关于帮助孩子摆脱网络依赖。林女士很感兴趣,因为儿子已经数次“破译”了自己设的电脑密码,她很想知道怎么治治儿子爱上网的习惯。当活动的主讲人问林女士,你怎么对待孩子爱上网,林女士说,“我会继续设密码,”而后,主讲人又问林女士的儿子,如果妈妈继续设密码,你会怎么样?儿子说,“也不会怎么样”。言下之意,就是接着破译。在场的其他家庭一片心照不宣的笑声。
  说不清道不明 试试游戏
  改掉孩子这些让人无从下手的习惯,“讲多少遍都讲不听的”,而说多了,很多时候就是硬碰硬,孩子家长不欢而散。“我完全可以预测我太太的行动,可是女儿,我真不敢说这话。”有位爸爸颇有感触,后来他接受心理咨询师的建议,带着女儿参加了亲子互动游戏。没想到这个游戏,很对味。
  “第一次有心理咨询师在旁边观察,我和女儿一起用气球做作品,扎完气球之后,咨询师问我,这个作品主要是谁做的,女儿迫不及待的插话,是他!”参加完第一次游戏之后,他开始感觉到,自己对13岁的女儿是不是控制太多了。
  “做完游戏之后,我们会问三个问题:谁选的气球?谁负责做?谁来解释?”广州市青少年心理协会的咨询师廖新华说,之前他们已经在广州几所学校开展了亲子互动游戏活动,以游戏来缓解“少上网”的家庭矛盾。根据网络成瘾的研究显示,80%网络成瘾(IAD)的孩子,都是因为对家庭关系不满而转向了网络和游戏,“家长和孩子都能通过游戏看到家庭沟通的方式。”
  每周两次 坚持两个月
  和孩子一起玩游戏,一般都是在孩子五六岁的事,但初中生和高中生对亲子互动游戏的兴趣,绝不亚于小时候的玩耍。在林女士参加完活动后,发现很多孩子都想这样的活动“再多一点。”因此和青春期的孩子沟通,要是能多加一项有趣的游戏,孩子不知道有多感兴趣。
  除此以外,廖新华也建议家庭集体做游戏,很多时候能从别人的家庭中看出沟通或不得力或顺利的原因。若游戏中遇到冲突,干脆一人做一个,完成之后再互相解释自己为什么要这么做。“最理想的是每周两次,做两个月,你会发现和孩子说话顺畅多了。”


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普通会员

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发表于 2015-5-7 19:16:52 | 显示全部楼层
谢谢分享哈
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普通会员

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发表于 2016-9-24 18:03:08 | 显示全部楼层
成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹,绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白

合理膳食

合理膳食

质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。

饮食与健康的关系:饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。

基本前提是:营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下,强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而,尽管在某些情况下会推荐膳食补充物,但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况,减少主要慢性疾病的发病危险。

四类食物编辑

奶类

如牛奶、奶酪,含有钙质、蛋白质,可以强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升牛奶为宜

合理膳食

合理膳食



肉类

包括各种肉类、家禽、水产类及蛋,含有蛋白质、脂肪,促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日约食用125—200克为宜。

蔬果

含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素,增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。(其中蔬菜400—500克,水果100—200克)

五谷

如米、面,含有淀粉物质,主要供应人体的能量,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜(300—500克)。

(注意:每人每天食盐不超过6克,菜肴以清淡为宜。)

三大营养素

糖类、 脂肪、蛋白质
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