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怎样吃燕麦,简单又瘦身

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游客

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发表于 2014-3-6 10:09:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
总所周知,燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃,吃燕麦也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱,让你吃着轻松瘦。
    方法 1
    麦香杏仁
    原料:
    杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
    做法:
    1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
    2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
    3、将草莓洗净一同上桌2
    麦芽燕麦脆饼
    材料:
    燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
    做法:
    将材料依序放入容器:
    搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:
    烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:
    放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉
    燕麦薄片
    材料:
    1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克
    2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙
    3.黑白芝麻 若干
    将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上  170度20分钟出炉。
    苹果麦片粥
    原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
    做法:
    1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
    2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮
    开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。5
    草莓牛奶燕麦粥
    材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
    做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软
    化后,就可喂宝宝吃了。
    小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。
    肉末麦片粥
    主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。
    调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
    制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒
    粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。 7
    麦香牛仔骨
    材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。
    做法:
    1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。
    2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。
    特点:奶香浓郁,中西合璧。
    燕麦牛奶布丁
    材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
    做法:
    1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。
    2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
    3.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。
    4.取出后放上葡萄干即可。
   
   
图片4.jpg

普通会员

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发表于 2014-5-8 11:25:36 | 显示全部楼层
不会越吃越胖吧
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普通会员

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发表于 2016-11-25 14:55:39 | 显示全部楼层
真能手吗》?
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普通会员

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发表于 2016-12-5 10:55:42 | 显示全部楼层

         


           威芯(店画)185  0922#7228


        我是一个个人自由投资者,从事金融行业了有5年之久。今年我主要做的项目是一个热门的新项目——湘商微交易。在金融市场上,行情走势千变万化,稍有不慎就会掉下万丈深渊,永无出头之日,所以把握好一定的行情,分析好走势是非常重要的,那么我们肯定要学会提前掌握行情走势。微交易也叫数字期权,或非有即无期权,或固定收益期权,该期权简单易懂,对新手或经验丰富的老手来说都十分适用。微交易本质上就是预测外汇、商品、指数、股指价格在指定到期前的走向。进行微交易投资,您不是购买或拥有资产而是在预测资产的走向,结果只有两种,而且资产价格与期权无关,你只需要考虑预测是否正确。


           微交易关键是主要两方面,一个就是价位,一个就是时间。


         威芯(店画)185  0922#7228


        二者的结合就能非常稳定的获利。微交易投资的时间相对是非常的短,所以技术点位,支撑点位,阻力点位,整数关口附近点位等等都有助我们提高胜率。如何选择时间这非常非常的重要,大家交易久了慢慢就会更加重视这个时间,这个时间如何把握市场是有它本身的特性。


           微交易四要:一要等,二要忍,三要快,四要稳。


        大家会说这些谁都知道为什么还要你说。其实很多人在没有等到他想要的价位就进了,看到行情加大就忍不住急急的进场,很多人看好的时候因为心里没有果断没有快速的交易错过价位后又不进场错过机会。有的人随意性太强根本就没有自己的交易系统更无法做到稳,这微交易是投机不是赌博。


           微交易四不要,一不要怕,二不要急,三不要慢,四不要乱。


        很多人看好方向就是怕和担心太多不跟自己的分析进场错过机会,赚的时候没有他们的份,赔钱就容易有他们的份。有的太急了没有等到对自己有利的机会就进场这样容易亏损。有的人总要等一下其实微交易的时间一般做的都不长多等一下就容易错过机会所以不可以慢。很多人容易出现连续的亏损,因为赔了一两单后他们心就乱了,所以当他们乱的时候完全就是乱来所以不可以乱。


         威芯(店画)185  0922#7228


         


         

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